私は子供の頃からあまり髪の毛が多くないです。

私が髪の毛が昔から多くありません。ニューモ育毛剤は評判が悪い?!真の効果

なので最近色々と多くするために、ふさふさにするためにはどうしたらいいのか考えています。ひとまず行っていることは、髪の毛にいいと言われているシャンプーやリンスを使うということと、何がよくておすすめのものなのかをリサーチするということです。

なかなか思い通りには進みませんが、やっぱり大事なことなんじゃないかな~と思っているのでしっかりと学んでいます。特に美容院にいったら美容師さんが色々と教えてくれるのでとてもありがたく感じています。そしてこのまま人生を終わりたくありませんので少しでも髪の毛をよくするために頑張っています。

なかなか思い通りに行くことがないので正直不安なことが多いのですがやっぱり大事なことだと思っているのでしっかりと色々と行っていこうと思っているのです。

なかなか人生難しくて辛いですがそれでもなんとか頑張っています。将来私はどうなってしまうのかわかりませんがこのままどうなっていくのかわからないのでこのままどうにかしていきたいなと思っています。とりあえずシャンプーとリンスを変えていく方向でいて、今よりも高くなってしまうのですが仕方がないかなと感じています。

筋トレ効果も期待できる!階段を使ってダイエット。

ダイエットの基本は、「食事制限+運動」ということはよくわかっている。

ゼロキャロ

これまで様々なダイエットを試してきたけれど、このどちらかに偏ってしまうと、痩せることはできてもすぐにリバウンドしてしまう可能性が高い。

食事重視で挑戦したダイエットに「燃焼スープダイエット」というものがある。

これは、ダイエット用につくったスープだけを2週間食べ続けるというもの。

この燃焼スープは、体の中の毒素を綺麗にしてくれる成分でできているので、これを食べれあ必然的に体の代謝をよくし、痩せやすい体質を作るというものだ。

野菜中心のスープだからカロリー控えめということも痩せる要素の一つだ。

でも2週間頑張ってこのスープを飲み続けて痩せることはできても、数か月でリバウンドしてしまうという事態に陥った。

そんな経験からやはり運動やらなければと、スポーツジムの会員になってみたけれど頑張ったのは最初だけで、後々いろいろと理由を付けて休みがちになる。

結局会員費が無駄になるくらい行かなくなる。最終的に目標体重に達する前にジムもやめてしまうという結果に。

そこで、考えてみた。

面倒にならずに、私でも毎日続けれる運動はなんだろうか?

痩せやすい体をつくるために筋肉を付けたいけれど腹筋とか、スクワットとか、そんなトレーニングがとにかく苦手な私。

だから身近にある階段の上り降りなら、私でも難無くできそうだと思いはじめてみた。

使う階段は自宅マンション階段。

自宅のマンションは7回建てなので1階~7階まで、上り降りを繰り返します。

だいたい7往復すると20分。これを毎日続けてみる。

自宅マンションの階段なので、自宅をでるとすぐに階段がある。だからスポーツジムに通っていた時よりも、はじめるまでの面倒くささはなく、毎日続けられた。

ただ初日は、7往復終わった後は足がガクガク。翌日ひどい筋肉痛。

だから2日目は休んだけれど、3日目から毎日続けて3か月。

食事ではお酒は控える、夜は糖質食べない。ということを気を付けていたら、なんとなんと6キロ減です!

走るのは苦手だという人も階段の上り降りならゆっくり行ても効果的。

階段は身近にあるものだし比較的始めやすいと思う。それに、筋トレ効果もあるから痩せやすい体質にもしてくれる。

ウォーキングよりも確実に汗がでて、走るよりはつらくないので継続もしやすいですよ。

どんな運動も続かないという人は是非ためしてみて欲しいです。

前々から口臭が気になります

私は高校生ぐらいから自分の口臭が気になります。

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原因だと思うのですが、臭い玉がよく出てくるんです。

最初は「口からなんか出てきたな」くらいに思ってたのですが、つまんだりしたら変な臭いするし少し大きいような気もするし、

あとはそのせいで喉が常に何か引っかかっているように感じるのです。

無理やり取ろうとすると苦しいからできないから無理です。

そのころに一番きつかったのは、バイトでレジ打ちをしている時に「いらっしゃいませ」と言っただけで

「くさっ!!」と言われてしまったんです。すごいショックでした。

インターネットでこの口から出てくる白いようなクリーム色のようなものはなんだろうと調べたら「臭い玉」であることがわかりました。

治す方法も調べました。ですが一向に治る気配は未だにありません。

とりあえず接客業をしているときは常にブレスケアなどを常備しておりごまかし続けています。

現在もこの状態は続いており、臭い玉は出てきています。

口呼吸や口が乾きやすい人によくできるみたいで、確かに私は当てはまります。

寝ている時に口を開けて寝ているらしく、起きたら口がすごい乾いているんです。

ですがそれをなおすのはとても私には難しいです。

これからもこの状態が続くと思うと悲しいです。

冬の乾燥対策 寒さが厳しくなると顔の乾燥で頬や唇がガサガサになって

寒さが厳しくなると顔の乾燥で頬や唇がガサガサになり困ります。保湿の高い化粧品を使っても、時間が経つと粉を吹いた様に乾燥。外の風は冷たく、強い時は、マフラーで頬の辺りまで覆っていますが、肌の乾燥はどんどん進みます。

http://www.oneferryplaza.com/

室内は暖房が効いており、体は温かくて気持ちが良いのですが、頬や口周りの皮膚が突っ張る様に乾燥。対策として、加湿器を置くのが良いと思っていますが、置くスペースがありません。その為、「乾いている。」と思ったら、メイクをしていてもスプレー出来る化粧水を持ち歩いています。

それでも乾いてしまうので、朝、化粧水を付ける時に、乾燥している部分に、化粧水をたっぷり含ませたコットンを肌に付けた時に一箇所にゆっくり3つ数えてから、次の場所に少しずつ移動しながら、化粧水を馴染ませて。こうすると乾燥が酷い時は、化粧水の染み込みが早く、肌に入り込んでいる感じがして、化粧水を何回か足しながら付けています。

とても時間がかかりますが、その後に付けている保湿クリームの伸びが良いかなと思ってやっています。朝は忙しくて出来ないので、寝る前やテレビ番組を見ながらお手入れ。乾燥の具合も落ち着いて来て、ヒリヒリ感は減りました。冬の間の乾燥対策として続けたいと思っています。

大きすぎる胸の悩み。

私は胸が大きいことが悩みです。学生の頃は周りの目が気になって走ったりするのも嫌でした。http://itdmonde.org/

胸の小さい人は大きいのが羨ましいとよく言います。人間ってないものねだりだと感じます。大きい胸の悩みはたくさんあります。ブラジャーを買いに行っても大きいサイズはデザインがイマイチだったり、小さいサイズと同じデザインでも少し値段が高かったりします。カップが大きければアンダーも大きいのが多いので自分に合ったブラジャーを探すのは中々難しいです。

水着も同じで自分に合ったサイズはなかなかありません。試着してもカップがはみ出してしまいます。インスタグラムで見るような可愛い水着は私のサイズにはないので海外の通販で買ったりしますが試着ができないので実際届いてもサイズが合ってないこともあります。

他の悩みは洋服です。ウエストが閉まった服を着ると胸が強調されるのであまり着ることができません。それに、Tシャツは胸がピチピチになってしまったり、カーディガンはボタンとボタンの間が空いてしまいます。

胸に合わせて服を選ぶと袖が長かったりします。胸が合わずに断念した洋服がたくさんあります。浴衣や着物も胸が大きいとピシッと着こなせずにだらしなく見えてしまいます。大人になって胸が大きくて良かったと感じることはありますが、やはり大きすぎると不便です。

お散歩アプリ+自己暗示でダイエット

私は50歳の会社員です。最近ウエスト回りが年々太くなり、年を経るごとにズボンを交換しなければならない状態を続けていました。キラリ麹の炭クレンズ生酵素の効果

44歳のときに軽いうつ病委になり53kgまで体重が落ちてしまいましたが(それまでは168cm 60kg)、そこから年々着実に腹部の脂肪は増え続けました。47歳のあるときに子供から今までお父さんスタイルよかったのに、最近はちょっと恥ずかしい体型だよ(約65kg)といわれ、一念発起。

 無理な目標を立てず、少しずつ体重を落とすことにしました。

その方法がお散歩アプリをスマホにインストールして、歩けば歩くほどレベルがあがるRPGのようなゲーム感覚で楽しむことにしました。もちろんそのアプリでは体重管理も可能です。このアプリのおかげでモチベーションの継続もできますが、実際の散歩の良さも実感できるようになりました。楽しめるようになったらこっちのもんです。自分で体重管理をしながら無理をせず体重を50kg台まで落とすことができました。今は58kgを目標にしています。

 もう一つ紹介したいことがあります。

それは自己暗示です。私はファストフードが死ぬほど好きです。それを食べながらダイエットをしていますが、やはり食べすぎはもろに体重に響きます。そこで私はフライドポテトは嫌いになったと自己暗示をかけるようにしています。これはひとそれぞれかと思いますが、私は単純なのか少し暗示の効果があります。

このようなことを繰り返しながら日々体重管理を行っています。今では新しい服も常に買うことなく節約にも貢献できています。やっぱり健康が第一ですね。

ピロピロ笛でダイエット

私が幼かった頃祭りでおもちゃを買ってもらってよく遊んでいました。

そのおもちゃは「ピロピロ」と呼ばれている、タテ笛のような口先から息を吹き込んで平たく丸まった紙筒に息を吹き込んで長く伸ばして「ピーピー」と音を鳴らして遊ぶおもちゃです。今はさすがに大人になって、遊ばなくなりましたが以前、テレビを見ていたら、そのピロピロでダイエットに効果があるというので、調べてみました。

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ピロピロのおもちゃが健康に良いとは、一体どういうことでしょうか。

紙筒に息を吹き込んで音を鳴らして遊ぶ、ピロピロ。懐かしいですね。今はそれもいろいろな種類があるそうで、一度に三本の紙筒が伸びるものや一本の紙筒だけれど、長いもの、紙筒にキラキラのデザインが施されたものなどがあります。三本のものは幼少の頃、吹いた記憶があります。一本の通常のものより息を吹き込む力が必要になるので、遊んだあとはちょっと大変で「ゼエゼエ」と言っていました。

そんなピロピロは今、「ピロピロ笛」や「ピーヒャラ笛」「巻き笛」など、いろいろな呼び方をされているそうですが、正式には「吹き戻し」という名が付いているそうです。

腹式呼吸のダイエットを意識した、ロングピロピロなる商品が売られているそうで、その長さは息を吹き込むと約1メートル伸びるそうで、その伸び方も普通のものより、ちょっと固めに作られているそうです。しっかりと息を吹き込まないと伸びきらないというわけですね。紙筒を10秒間かけて伸ばしきり、3秒間かけてゆっくり元に戻すというのを一日10回、繰り返すと効果が期待できます。

まさにダイエット、健康的な体作りを意識したピロピロがあるのですね。これを毎日続けると、たしかに腹筋を使うのでポッコリお腹がへこんで、肺も鍛えられそうですね。

やっていることは実に簡単なことですから、無理なく続けられますね。

ネットで調べると楽天で税込み800円ほどで売られているようです。価格的にもリーズナブルで、これはいい健康器具だなと思いました。私も近いうち、これを買ってみてポッコリお腹とサヨナラしようかなと思いました。

筋力トレーニングについての考察

最近筋力トレーニングについて少し勉強するようになって気がついたことは、自分で考えた筋力トレーニングでは思ったような成果が出ないことも多いということとジムにもよりますがジムに通っていたからといって、あまり効果が出ないことがあるということです。メイウェザー愛用筋トレサプリ!メイプアップ

少し前までは知らなかったですし、テレビなどでもあまり言われませんが筋力トレーニングってとても体に良いということがわかったのですが、筋力トレーニングはきちんと基礎を知っているからこそふさわしい仕方で身体にアプローチすることが出来るので私もまだまだ勉強不足ではありますが、もっと筋力トレーニングを上手に行うことが出来るように知識を増やしていきたいと考えています。

人の体の筋肉は、とても良く出来ているので少しアプローチしてあげるだけでも筋肉量だったり体質を大きく変れることだって出来てしまいます。最近では、若い女性の方や大人も普段の生活で筋力トレーニングに励んで肉体改善をしておられますが、とても良い方法なのだと知ることができてこういった知識を役立てていけたらなと考えています。

それぞれの目的によっても肉体作りは違うと思うのですが、広い分野でこれからも筋力トレーニングについて勉強していきたいと思います。

半年で11キロ痩せた話

半年で11キロ痩せました。痩せてからもうすぐ1年が経過しますが、リバウンドすることなく保っています。
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◆なぜダイエットしたか

これ多分一番多い切羽詰まった理由だと思いますが、私も世間と同様に、結婚式が半年後に迫っていたから、です。細い女性が好きな現主人と出会い、出会ったときから痩せてくれ痩せてくれと懇願されてはいましたが、多少食事に気をつける以外のことはしていませんでした。

ですが、結婚式が決まったら話は別。その時点で158センチ・63キロありました。会社の健康診断で、痩せた方がいいという注意書きが出る感じです。

◆何をしたか

食べなかった。身も蓋もありません。具体的には、夜ご飯を置き替えのシェイクにして、昼ご飯をサラダと春雨スープなどにしました。朝ご飯は結構しっかりと食べましたので、ほぼ一日のエネルギーは朝ご飯でした。

その他には、パオで顔の肌肉を鍛えつつ、ナイスデイで足の筋肉を鍛えつつ、土日はランニングを1時間程度。

◆どうなったか・反省

結果、みるみる体重はおち、さすがに50キロを切るところまでは達成できませんでしたが、当日は52キロで迎えることができ、ついぞみたことのなかったあばら骨と鎖骨とご対面。

しかし、大きなはげがあたまのてっぺんにできてしまいました。(数カ月で戻りましたが)無理は禁物でした。

口の中以外の口臭の原因とは

口臭の原因の80~90%は歯垢や虫歯、歯周病、舌苔(舌の汚れ)など口の中が原因と言われていますが、口の中以外にも原因の場合もあります。まず胃腸の不調が挙げられます。胃酸過多や消化不良、胃がんなどの病気の場合は酸っぱいにおいや卵が腐ったようなにおいがするケースが多いです。

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また、慢性的な便秘・極度の便秘になると腸内に大量のガスがたまり、そのガスが血液を通じて体内に行き渡り口臭の原因になるケースもあります。腎臓や肝臓の不調も口臭の原因になります。糖尿病などの病気の場合は糖の異常代謝のため、甘酸っぱい口臭がすることが多いです。

肺の病気の場合は血生臭い口臭がすることもあります。

他にも蓄膿症の場合も鼻に溜まった膿のにおいが口臭になります。歯周病や蓄膿症の場合は食べかすを餌にした細菌が出した毒素のにおいだったり歯周ポケットや鼻腔にたまった膿のにおいが原因で直接的なのに対し、内臓の病気が原因の口臭の場合は段階があり、まずにおいの原因になる物質が腸壁で吸収されて、その吸収されたものが血液と混ざり合い肺に運ばれることで呼気となって口臭になります。

口臭は口の中が原因のことが多いので歯科医院でチェックしてもらいクリーニングや治療を受けて、それでも口臭が続く場合は内科で検診を受けることをおすすめします。

強敵背中ニキビにへこむ日々

ニキビに悩まされる40代です。ネオちゅらびはだを使用して3ヶ月間の効果が衝撃的?私の本音口コミをご紹介!

以前に繰り返しできていた顔のニキビは今は改善されて、卵肌といわれていた若いころのようにはいきませんがそれでもニキビがない安心の状態がここ数年続いています。

しかし、背中のニキビは本当に頑固で何をやっても効き目がなく、背中の上半分、首の近くまで小さなつぶつぶが全体に広がっています。そのせいで背中の空いた服は絶対に着れません。小学生の頃はニキビの二の字も知らないつるつるすべすべお肌だったのに、中学生になって気づいたら背中が汚くなっていました。うちの母は背中も顔もニキビ一つないつるつるお肌ですが、父は脂性で、特に背中はぼつぼつだらけでしたので、父に似てしまったのだと思います。

とてもとてもがっかりしたのを覚えています。それでもなんとか改善しようといろいろ試しました。剃刀で沿ってみたり、クリームをつけてみたり、日に当ててみたり...全くダメでした。そのうちに年を重ね、結婚し、半ばどうでもよい気持ちになりました。

しかし、一度だけ興味深いことがありました。背中のニキビのためではなく、手の湿疹のために抗生剤を飲んだ時に、その手の湿疹は全く治りませんでしたが背中のニキビがすべてなくなり何十年ぶりのつるつるすべすべ肌になったのです!夫もびっくりしていました。が、その薬を飲み終わって数か月後、またしても醜い顔を表し始め、とうとう元に戻りました。恐るべし背中のニキビです。

今はあきらめの境地に近い気持ちですが、なにか改善出来たらと夜お風呂に入ったときに背中を塩で洗っています。そのせいかすこし改善されて首の下はかなり綺麗になりました。地道にやっていくしかないのかなと感じています。

最近の乾燥肌、敏感肌のお悩み

 乾燥肌、敏感肌をお持ちの方は多いと思います。体質であったりストレスからであったり…

しかし特に今新型コロナウイルスで家にいることが多くなり、外に出る機会も減り、外出の際にはマスクが欠かせなくなっていますね。

ハダキララ

家に引きこもり…外に出るときは必ずマスクの着用…お肌を見せる機会はめっきり少なくなってしまったように思えます。(私は、ですが。)

のためかお肌の状態は荒れ荒れ…

肌を触ってみると何ともカッサカサでまるで旱魃(かんばつ)のよう…

それに加え一番できて欲しくないニキビまで大量に出来てしまった…!

…この荒れた土地に枯れた草が生えているような感覚。…うわああああ。

ここ最近の悩みはやっぱり肌トラブル。みなさんも多いのではないでしょうか

そこで自分の生活習慣を少し見直し、自分の肌に合う化粧水、乳液を買ってみたら(と親に勧められたので…)

…ン?今日は調子がいいぞ!となり、家での生活を変え、継続した結果、一か月たった今ではかなり自分の顔が潤い、体も調子がいいです(笑)

私の場合、化粧もしなくなった分、自分のお肌の手入れもあまりせず、食べたいものだけを食べ、運動もしない引きこもり生活を

送っていたために肌にも体にもストレスを与えてしまったと推測しておりまり

家にいる時間が増えた分、自分の不調にも目を向けやすいと思います。少し生活に変化を加えるだけでお肌もきれい、体もきれいになる!

と実感しました。自分に目を向けることで見えてくる不調が実は生活習慣にあったというのは誰でもあるような気がします。

ちょっとした体験談でした。

やっぱりジムが一番痩せる

筋トレに興味を持ち始めたのは高校生の時でした。周りのみんな腹筋が割れていたり、上半身、特に胸襟のあたりが男らしくなっていて私は「うらやましいなぁ」と思いました。

メイプアップの筋トレへの効果

その子たちは部活をしていたのも当然でしたが、学校にある筋トレの器具やジムに通っている子もいました。そのころ私としては「お金をかけてまで筋トレをするなんて」と思っていました。当時『ビリーズブートキャンプ』というDVDが流行っていたので、自宅でそれを頑張って腹筋を割ってほかの子たちにも自慢していました。

社会人になり体重とお腹が気になる年齢になり、依然と同じように『ビリーズブートキャンプ』で痩せようとダイエットを始めました。始めてから2週間たっても若いときと比べて体重が落ちることもなく、まして食事も変わらなかったため腹筋を割るどころか全然痩せられませんでした。

バランスボールや重りを用いて行っても自宅でやると長続きせず、ついに諦めてしまいました。

それから半年たったとき近くにスポーツジムがオープンしたためそこに通うことにしました。幸い料金も安めで1ヶ月体験から始められました。ジムでやって感じたことはとにかくきつかったです。自分にどれだけ体力がないか、分かった気がしました。

通い始めて半年で何とか30分で3キロ歩くことができ、1年で5キロまで走り続けることができるようになりました。たぶん外を走ったりするのではなくジムに通うことで続けられたような気がしました。体重も依然と比べると3キロ落ちて筋肉量も上がりました。

私は食事制限などは厳しいためできませんでしたが、ジムに通うことで周りから刺激を受けて痩せることができました。

ほうれい線がなかった頃の私に会いたいです

朝起きて、窓の外から朝日がカーテン越しに漏れて来て、

まだ若い鳥の、練習のような鳴き方も爽やか、、、

でも!!

どれだけ目覚めが心地よくても、次の瞬間、私はいつも現実を思い知らされるのです。

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起床して、寝ぼけ眼で洗面所へ向かうと、

私の両頬と、口元には、

はっきりと刻まれたほうれい線があるのです。

若い頃、口を開けて大笑いして、

「笑顔が本当に素敵」

なんて言われた時代もあったのに。

毎晩の入浴の際には、このほうれい線が消えることを願って、雑誌で見た、

マッサージを施しますし、

少々お値段が張る美顔クリームを、販売員さんの美肌に見とれているうちに購入してしまったりもします。

最近のスマートフォンカメラは性能が良くて、花や動物を撮影するときには嬉しくてなりませんが、

自分が映るとなると、問題です。

目を一生懸命に細めて、

“笑っていますよ~”

“楽しいでーす”

を最大限アピールするものの、

口角はどうしても上げられません。

なぜって、ほうれい線が、余計に目立ってしまうじゃあありませんか。

考えてみれば、この年齢になるまで気づかなかったのですが、

女優さんのプロフィール写真って、妙齢の女優さんは口角を上げての美しい笑顔ですけれど、

アラフォー、アラフィフ以降の女優さんは、

私がいつもしている

“目だけ三日月笑顔”フォトがなんと多いことかしらん。

あ!

女優さんと自分を同列に考えるなんて、おこがましいこと甚だしいですよね。

だって、昨夜のテレビ番組に出演していたあの美人女優さん、

私よりも5つ年上なのに、

ほうれい線なんて、影も形もなかったっけなあ。

ああ、もうすぐ今夜も眠る時間。

すると、ほうれい線が一日で一番しっかり刻まれるあの朝の目覚めが近いということかあ。

はあ・・・。

あり得ない!くっきりハッキリほうれい線

年だから仕方がないと分かっていても絶対に欲しくないそして気持ち的にも受け止めたくないお肌の悩み。それは憎っくき熟女の天敵ほうれい線です。私はこのほうれい線に悩まされています。鏡を見る度テンションが下がりまくりです。鏡を見るのが辛く嫌になり挙げ句の果てに鏡を見るのが怖くなるくらいくっきりのほうれい線。http://www.shimanami-triathlon.jp/

絶対に何とかしたいいやしなくてはと思う日々です。まずは外側からこの憎っくき敵を攻めるべく急ぎ慌ててコスメのお店へ駆け込み美容液を購入です。どうしても消したいから少々高くともコーヒー代を我慢して頑張ります。

早速その夜から使い始めます。お肌は潤いを取り戻しますがなかなかこの敵は撤退どころか頑固に居座って取れません。それでは内側からもと作戦変更で今度は薬局に駆け込み美容ドリンクを購入です。これまた通常の栄養ドリンクより遥かに高くでもここは更に頑張ってと飲む事にします。

そして次に食生活を見直します。コラーゲンを摂るべく本当はフカヒレと言いたいところですがとてもとてもそこまでは。という訳で豚足料理を作ります。

外側からも内側からもこれだけ攻めればと思いますが甘かったです。お肌は潤っても強敵ほうれい線は消えず白旗を上げてくれません。でも私は諦めません。ほうれい線が何処かに消え去るまでは。毎日ほうれい線と勇敢にも戦っています。

自分のストレス発散法

最近はコロナウイルスの影響で外出自粛をしている方が多くいると思います。私自身はもともとインドア派なので家にいること自体はそこまで苦には成っていないのですが、

それでもやっぱり1日中部屋に閉じこもっているという生活がずっと続いていると、さすがにちょっときついなと思うことが増えてきました。ほかの方にはあまり会わないかもしれませんが私なりのストレス発散法を紹介したいと思います。まず一つ目は好きなことを好きなだけやることです。先ほども言ったように私はインドア派で休みの日は

好きなゲームをやっていることがほとんどですので、自分のしたいゲームをしているときは結構ストレスの発散になっていると思います。やっぱり好きなことをやっているときが1番楽しいですし、時間がたつのもあっという間です。

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せっかく家にいる時間が長いのなら自宅でできる趣味や好きなことがある人はこの機会に思う存分やってみてほしいと思います。2つ目は朝の散歩です。朝の早い時間に20分から30分程度の散歩です。これは最近始めたばかりなのでまだ何とも言えませんが温かい日光とちょっと冷たい空気に当たるだけで1日元気に過ごせる気がします。具体的にこんな効果があったというものはないのですが、気持ち的に外に出ないよりもいい気がしています。

散歩はちょっとという人もベランダに出て日を浴びるだけでも変わるのではないかと思います。この二つが今の私のストレス発散法です。

ただの乾燥?と思ったらストレス性の肌湿疹だった!!

肌のことで一番悩むのが乾燥ですね。なにもしなければ肌がガサガサになって痒くなってきますね。

かけばかくほど肌は赤くなってボロボロになっちゃいますよね

中にはいくらボディークリームやオイルを塗っても肌の痒みが解決しないこともありました。

私と同じ悩みを抱えてる人がいるかなと思ってかいてみました。

私の場合、この痒みは肌自体はクリームやオイルを塗ることでよくはなっていました。

それでも出続けるこの痒みはストレス性だったんです。

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いくらボディーケアしても結局掻いてしまうので、よくなってる肌は結局乾燥してたときより悪くなってしまいました。

世の中に私と同じような肌の悩みを抱えてる人がいるのかなっておもいながら

ネットで探してみたりしたら、同じようにストレス性の肌荒れに苦しんでる人、悩んでる人がたくさんいました!!

自分だけじゃなかったって安心はありました!

そこでボディーケアもしつつ、病院に行って精神面の治療を開始しました。

生活環境も変わっていったりして気がついたらストレス性の痒みはなくなり肌荒れも治まりました。

今は通常の乾燥に対するボディー、スキンケアをするだけの生活になってます。

最初はただの乾燥だと思ってたのがストレス性の肌荒れと知って焦ったりもしたけど、

ネットなどで同じような人がいると落ち着いて治療したり悩みが解決したりできるので、

一人で悩まず身近な人に相談したりネット、病院などをうまく使うと解決できますね。

頭髪は何からできているのか

薄毛が気になっている人は、「どんなシャンプーを使ったらいいのか」などということを考えがちですが、その前に考えなければいけないことがあります。

それは、「なぜ薄毛になったのか」ということです。

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もし、頭皮を触ってみて皮脂が指に付いたら、それこそが薄毛の要因です。

皮脂の分泌バランスがおかしいと、頭皮がベタベタになります。

では、それを改善すればいいということになりますが、「頭髪が何からできているのか」ということを知らないと、なかなかうまくいきません。

頭髪は、99%が「ケラチン」というタンパク質でできています。

タンパク質が足りないと、頭皮の状態が良好だったとしても、頭髪が細くなったり抜けやすくなったりします。

そして、タンパク質は数十~数万のアミノ酸がくっ付いて生成されています。

要するに、アミノ酸が足りないとタンパク質が生成されないので、頭髪が生成されないということです。

そのアミノ酸は、体内で合成できない「必須アミノ酸」と、体内で合成できる「非必須アミノ酸」の2種類に大別されます。

必須アミノ酸としては「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」などが挙げられ、非必須アミノ酸としては「アルギニン」「グラシン」「アラニン」などが挙げられます。

クレンジングしても洗顔しても取れない角栓に途方に暮れる

ほとんど毎日化粧をしていますが、クレンジングしても洗顔をしても、どうしても毛穴に残る白いもの。

中途半端に飛び出したままになっていたり、翌朝に洗顔したところで、取れるわけもなく

その上からファンデーションをすれば、まるで産毛が濃くなったように見えて余計に目立つ始末です。

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保湿ができていないとか、使っているクレンジングが悪いとか、ネットで調べても意見は色々あって

どれも試してはみたものの、改善される事はなく、途方に暮れています。

毛穴パックも、毛穴が広がるから余計に悪循環など書かれてはいても、ここまで色々試して効果がなく

化粧をするたびに目立ってしまうと、ついやりたくなる衝動にかられます。

新しくネット広告で出ていた洗顔後とかに使うミスト、それを使うと、残りの汚れも落ちるという事で

すがる思いで使ってみましたが、確かに、ツルンとした感じにはなり、汚れのような濁り水滴も出てくるので

もしかして、このまま継続すればという期待を込めて、今1本を使い切ろうとしています。

美容専門のかたに聞く限りでは、角栓は誰でも詰まっていて、無理やり取る事はおすすめできないとの事で

とにかく、小まめにケアしていくしかないようでした。

しかし、やるのとやらないのとでは、多少なりとも効果が違うはずなので、他の肌の悩みでシワやほうれい線、

毛穴の開きや黒ずみもあるので、トータルで考えてこれからも色々試してはケアしていこうと思っています。

私の美容法 内側と外側、きれいになること

私の肌は、寒い冬や春先の黄砂で、がさつきによる痒みがあって、1年中悩まされています。

また、敏感肌で夏は日焼けをすると赤くなり、痒みが出てきます。

ふだんは、ノーメークですが、出かける場所によってすることもあります。

今回は、私自身が肌のトラブルについて、リサーチしたことを書いていきます。

http://www.neurocirugia2017barcelona.com/

私が、今1番に重点をおいているのが食事で、お肉や魚は適量に摂り、野菜を必ず多めに食べるように努力しています。

また、赤血球が少なく鉄分不足になりやすく薬を飲まなければ、いけなくなることもあります。

薬は、2ヶ月ぐらい飲んで、数値が正常になったら、飲まなくてもよくなります。その繰り返しだったので、考えた末、サプリメントを飲み始めることにしました。

今飲んでいるは、鉄分とビタミン類が入っているもので、飲んで1ヶ月経ちましたが、いつものように顔の痒みは出てきていません。

それともう一つ、基礎化粧品をしっかりやっています。

私が使用している化粧水・乳液は600円~1000円(ネットショップで購入)の日本酒で有名な「菊正宗」を使用しています。

日本酒はアミノ酸、中でも保湿効果のあるセリンは肌に欠かせない成分で、アラニンやグリシンなども肌の潤いを保つ天然保湿因子の原料となっています。

日本酒を直接肌に付けて、刺激にならないかなと心配な方も多いので使用する前に調べてみてください。

一般的に、肌のトラブル原因は、季節によって気温や室温が変化していて、顔や手肌の皮膚は常に外気に触れているのが原因と言われています。

それともう一つは、体の内部の栄養不足やストレス、睡眠不足、疲労の蓄積などです。

また、最もよくないのが「偏食」で、栄養のアンバランスとその結果としての肌に不可欠なビタミン類の欠乏になります。

油断していると、体の中に取り込んだ有害なものを解毒する働きをもつ、肝臓の具合が悪くなっていきます。

また、便秘で腸内環境が悪いと肌のトラブルや、体の全体に害が及びます。

ニキビ・吹き出もの、シミ・そばかす、肌荒れ・カサつきなどの肌トラブルの解決法は、バランスの良い食事、適度な運動をする、睡眠時間をつくること。

外部からは、保水ケア、紫外線対策、朝晩の洗顔を正しくおこなうことです。

いつまでも、若々しい肌でいたいと思うのは、世界中の女性の願いです。

吹き出物に悩んだ若い頃、シミに悩む現在

22歳頃に顔に急に吹き出物がたくさんできるようになり、たくさん悩みました。

「肌にいい」と言われるものは、お金をかけていろんなことを試しました。

皮膚科にも通いました。

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肌につける洗顔フォームは、一般的なものから粉のもの、無添加にこだわったもの、洗顔フォームをつけない方法…手当たり次第試しました。

化粧水は、安いものから美白にこだわった高額なもの、導入化粧水、敏感肌用のもの…と、こちらもたくさんのものを試しました。

結果的には…高額なものは続けて買うことが難しかったし、安いものとそんなに効果が変わらない、差がわからないものが多く、薬局で普通に買うことのできるものに落ち着きました。

そして吹き出物が多い時期も慣れてきてしまって、そんな肌を受け入れたというか諦めるようになった頃、肌の調子が戻ってきて吹き出物ができなくなりました。

年齢的なものや生活習慣など、吹き出物ができやすい時期だったのだと思うのですが、吹き出物ができている時期はかなり焦って塞ぎこみがちになってしまうけれど、落ち着いてできることをやりその都度対処していたら、少しずつでも改善していくものなのかなぁと思いました。

現在30代後半ですが、吹き出物はほとんどできず肌をほめてもらうこともあります。

若い頃悩んでいたのが嘘のようです。

しかし年齢を重ねると、若い頃には全くなかったシミが気になるようになり、今度はシミ対策を調べて実行しているところです。

昔のように思い詰めることはなくなりましたが、年齢の変化や悩みの種が変わっても、「肌の悩み」というのは一生付き合っていかなければいけないのかもしれません。

全体痩せにはスクワット!

「スクワット」と聴くと、苦しい筋力トレーニングをイメージする方が多いのではないでしょうか。実は、スクワットの方法次第では、インナーマッスルを鍛え、基礎代謝をアップさせることができます。この記事では、運動が苦手な方でも毎日続けられるスクワットの方法をお伝えします。ゼロキャロの感想
1.基礎知識

 1kg痩せるには7200kcalの消費が必要であるといわれています。基礎代謝をアップさせ、日ごろの生活の動作(通勤・通学、家事育児等)を有酸素運動に変えてしまうことが一番効率的で継続しやすいダイエット方法です。

2.方法

 ?タイミング

  朝起きてから生活サイクルに入る前(朝食前等)が理想的です。ただ、起床後すぐに運動はできないという方はご自身の可能なタイミングで構いません。継続することが重要です。

 ?方法

  ①足を肩幅に開いて、つま先はまっすぐ前にします。腕は頭の後ろに組みましょう。バランスが取りにくい方は腕を前に伸ばしても構いません。

  ②背筋を伸ばし、顎を引いて深呼吸を行いましょう。

  ③深呼吸に合わせて、息を吐きだしながら膝を90度まで曲げます。この時、膝がつま先より前に出ないよう、椅子に座るようなイメージでゆっくり曲げます。

  ④息を全て吐き出したら、次は息を吸いながらゆっくり①の状態まで戻します。

  ⑤①~④の動作をできる限りゆっくり10セット行うことで内ももと腹筋・背筋のインナーマッスルを鍛えます。

 ?慣れたら

  初めは10セットでもしんどいと思いますが、慣れて来たら回数を増やしたり、違う運動(柔軟や体操)を追加して楽しく日常に運動を取り入れることをおすすめします。

私流のダイエット成功のポイントは結局…。

いきなり結論で終わってしまいそうな勢いですが(笑)

そう、結論から言います。

「負けず嫌い」ということです。

あくまで他の方に試して欲しいとか言うものではないです。私にとってのポイントだったと言うだけです。グラマラススパッツ

仲の良いお友達が突然「今日からダイエットする!」宣言をしてきました。それに乗っかっただけと言う、とても浅い始まりでした。

ただ競い合う相手が目の前に居ると、異常な程の負けず嫌いを発揮する私は考えました。

余りに厳しい制限を課すと、きっと疲れるし体を壊す。それはスマートではない…ではどうすれば?

まず、三食きっちり食べました。元々、食べることが大好きなのでいかにお腹を満たすか?ストレスを貯めないかと言うことに注意しました。

幸い、野菜とお酢が大好きだったのでそれを最大限に活かしたメニューでお腹は満たされ炭水化物の摂取量はぐんと減りました。

合間の空腹には、ガムや薄めたホットミルクで対応。

口にしたものは全てノートに記載しました。

そしてお風呂では軽くスクワットやストレッチをして汗を流し、気分をスッキリさせました。

そして、私には後2つ決めたことが有りました。

1つ目は「一週間に一度はカロリーを気にせず食べる」です。良く言われる手法ですが、余裕を持たせないと精神的にもちません。これは正解だと思います。

そして2つ目は「他人と食事をする時は普通に選ぶ」です。これは他人に気を遣わせないこととその場の雰囲気を壊さないためです。ただ、定食ならば少しご飯を減らして貰うとかはありましたが(笑)

食事と適度な運動だけで、2ヶ月で10キロ落とせました。数キロ減った所で一度停滞しましたが、ぶれることなく続けた結果です。

ぶれなかった理由は、やはり競える相手が居たことです。宣言するだけでは弱いです(確固たる理由があれば別ですが)

そして、お友達の方なんですが…

極端な食事制限から体調を崩し、入院してしまいました。数値だけで言えばかなり落ちたのですが、痩せたというよりは「やつれた」感じでした。

私はこれからも「負けず嫌い」と「健康」を軸に体重管理を続けていきたいと思います。

体重計は実にダイエットに必要になります

意外とダイエットに必要になってくるものとして絶対にあげることができるのが、それが体重計です。それは別に痩せるために必要というわけではないのですが痩せようとなるために必要な道具の一つであるというのは間違いです。

それはダイエットというのは、かなり長期的に行わなければならないということもあるわけですし、具体的にどのくらいのに痩せることができたのかということを日々チェックするということができた方が間違いなくモチベーション維持につながるということになります。

ですから、ダイエットというのは、色々な運動の機器が必要になるということはあるでしょうが、それもそうなのですがやはり体重をしっかりと把握することのほうがよいでしょうから、そのために体重計などを購入するようにしたほうがよいでしょう。

もちろん、ダンベルなどをいくつか持って行った方が良いということがありますし、チニングなどをするための道具、器機などもありますと便利です。総合的に考えて道具を揃えておくとよいでしょう。費用はかかってしまうことになりますが、それでもこうしたものは一通り、揃えておくようにしたほうかよいでしょう。体重計はまさに必須であるといえるでしょう。

食べるだけで2週間-2キロのダイエットに成功した夢のような話

皆さんは韓国で流行っていた「コグマダイエット」というダイエット法はご存知ですか?

ここで言うコグマは小熊ではありません。

韓国語でコグマは「サツマイモ」を意味しています。

サツマイモには豊富な不溶性食物繊維が含まれており便秘解消につながります。

また、サツマイモとごはんやパン類の主食を比較すると、サツマイモの方がカロリーが抑えられ且つ腹持ちもよいため、空腹によってストレスになることもありません。

さらに、GI値(食品ごとの血糖値の上昇度合い)もサツマイモの方が低いです。高GI値の食品は血糖値の急激な上昇を引き起こし、脂肪の蓄積につながりやすいのですがサツマイモはそれもごはんやパン類に勝っているのです。

こうしてみるとなんてダイエット向きな食品なんだろうと思いませんか?

デメリットもほとんどありませんが、強いて言うのであれば痩せすぎることもあるため2週間などの短期間ダイエットにすることです。

私の場合、朝)サツマイモ 昼)普通の食事 夕)サツマイモ+サラダ

でゆるくダイエットをしていました。運動は立ち仕事なので、追加で行うことはしていません。また、昼間は間食しています。(夕はしていません。)

これらを2週間続けた所、-2㎏の減量に成功しました。

3日坊主の私でも、ゆるく続けられたおかげでほとんどストレスなく減量できたと思います。

ただ、2週間ずっとサツマイモを摂取していたため終盤はごはんやパン類がとても恋しくなりましたね。

私はゆるいダイエットだったため-2㎏でしたが、韓国のアイドル達はサツマイモに加えてサラダやささみ・リンゴなどで3食のカロリー制限を徹底し、-10㎏に成功した方もいます。

自身を律して取り組めるのであれば、徹底して取り組んでみてはいかがでしょうか。

徹底して取り組むのは無理!という方は、ぜひ私のようにお試し感覚でゆるく取り組んでみてください。

ダイエットをするときには

ダイエットのやり方というのが分かれば苦労はしないということではありませんが、基本的に考え方としてまずやるべきことというのが長期的に行うということです。長期的なダイエット計画を立てるということによって基本的にはそんなに大きくリバウンドしていくということはないです。

極端な話し、3日間くらい水のみで生活していたりしたらそれなりに痩せます。血糖値が下がらないように飴玉くらいは舐めておいた方が良いでしょうが、基本的に3日くらいであれば食べなくてもどうにかなります。

しかし、それでは健康的なダイエットのやり方とは絶対に言えませんし、確実と言っていいくらいリバウンドすることになりますのでゆっくりと半年くらいかけてダイエットを目指していくという事の方が重要になるというのは間違いないのです。

ですから考えるべきこととしてあるのができるだけ長く続けるということであり、一度にに無理をしたところでは長く続けることができるわけがありませんから、数ヶ月単位の計画を行うということがベストになります。食事制限などもしたほうがよいでしょうが、それはあくまで少しづづ、ということです。それがダイエットのコツになります。これが失敗しないために必須です。

私は最近肉を食べないダイエットをしています。

私は最近肉を食べないダイエットをしています。その代わりに肉ではなくてシーチキン缶をたくさん買ってきてシーチキンを食べています。シーチキンは肉よりもいいかなと思って自分で考えて自分で取り組み始めました。結果はまだまだまだわかりませんが少しは減ったかな?というところです。

なかなか思うように行かないので困っていますがそれでも頑張ってやっていけたらやっています。特にこのダイエットで嫌なのは「シーチキンかんがすぐなくなること」です。どうしてこんなに早くになくなるのかな?と感じるくらい早くなくなって困ります。

それにシーチキンばかり食べていると最近は飽きてしまってなかなか食べようと言う気持ちにならないところがネックです。この先も肉を食べずにシーチキンだけたべるという方法は成功するのかどうなのかわからないところです。正直辛いです画なんとかがんばります。

私は普段そこまで大食いではないですが肉が食べられないというだけで大食いになってしまっているような気がしています。なかなか人生わかりません。困ったものです。ナンでこんなにと思うことも多いです。でも頑張って続けていこうと思っています。シーチキンダイエットやってみてください。